吃一个粽子跑8000米才能消耗掉？两种茶帮你消积食
2025-06-04央视新闻客户端
端午假期已经过了两天
家里还有没吃完的粽子吗？
“吃一个粽子
要跑8000米才能消耗”
是真的吗？
粽子热量不可小觑
端午节刚过
吃粽子是必不可少的环节
但粽子的热量很高
200克中等大小粽子
热量至少300千卡
如果很甜、很油腻
热量会更高
至少跑8000米才能消耗掉
粽子虽好吃，但别贪多哦～
这几类人群要少吃粽子
1
心血管病患者
患有高血压、高血脂、冠心病的患者吃多了粽子，会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度。
2
胃肠道病患者
粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷；粽子由糯米制成，比较黏、不太好消化；有的人喜欢食用凉粽子或者肉粽子，这些都会增加肠胃负担。
3
糖尿病患者
吃粽子后可能会造成血糖快速上升。
两种茶帮你消积食
粽子一不小心吃多了咋办？
别怕！
这两种茶帮你消积食
1
陈皮茯苓普洱茶
功效：消食、减肥、降脂。
陈皮：理气化痰，有助于改善胃肠功能；
茯苓：健脾祛湿，有助于增强脾胃功能；
熟普洱：健胃暖胃，咖啡因含量少，适合大多数人群。
制作方法：陈皮、茯苓、熟普洱各取3-5克，用热水冲泡后饮用。
健康小贴士：生普洱新茶茶性较寒，肠胃虚弱者、孕妇和经期女性、儿童慎用，以免引起肠胃不适。
2
红果金麦茶
红果就是山楂，《本草纲目》记载，它具有“化饮食，消肉积”的作用。
山楂搭配麦芽、鸡内金、山药，每种2-3克，每天1杯，连续饮用3天，可以调理肠胃，消食化积。
编辑:祝萍
