夏天“凉”着过？试试“以热制热”的法子

义诊专家为市民答疑解惑 钱贵子/摄

　　顶端新闻·河南商报记者 王梦琳

　　炎炎夏日，吹空调、喝冷饮成了不少人的“续命”标配。然而，你知道吗？这些习以为常的降温方式可能正在悄悄伤害身体。

　　8月1日，郑州绿城广场常态化义诊如期举办。活动现场，来自郑州人民医院、郑州市第六人民医院、郑州市第七人民医院的12位专家组成强大义诊团队，为市民答疑解惑。

　　夏天贪凉，暗藏健康危机

　　“夏天就该穿短袖、吹空调？这其实是对中医养生的最大误解。”郑州人民医院中医科副主任医师车文生指出，夏季人体阳气浮于体表，体内反而虚寒，此时若过度贪凉，寒气极易侵入经络，引发腹胀腹泻、关节酸痛等问题。

　　既然过度贪凉暗藏健康隐患，那夏天该如何科学养生？车文生现场传授了“以热制热”的中医养生智慧。他介绍说，背部是人体阳气汇聚之处，晒背能补充阳气、疏通经络，让寒气无处可藏，上午9点至10点或下午4点至5点，选择阳光温和的时段，晒晒后背15~30分钟；睡前用40℃左右的热水泡泡脚，加入艾叶、生姜等温热性中药材，能促进血液循环，加速体内寒气排出。车文生提醒，泡脚虽好也要量力而行，尤其是老年人，如果平时容易出汗多，更要注意泡脚时间不宜过长，避免不适；饮用温热茶饮则能健脾祛湿，避免冷饮对脾胃的损伤。

　　高发健康问题，多科医生支招

　　除了中医养生指导，针对市民关心的夏季高发健康问题，多家医院专家也给出了精准建议。

　　郑州市第六人民医院肝病科义诊台前，不少市民围着咨询脂肪肝的防治方法。该院副主任医师段靓钰强调，这类疾病看似常见，实则与饮食油腻、缺乏运动等生活习惯密切相关，及时调整作息饮食是关键。

　　而郑州市第七人民医院的心血管内科副主任医师申长清则聚焦夏季血压波动、心梗等高发问题，手把手教大家居家监测血压、心率的实用技巧，帮助市民守住“心”防线。

　　养生细节在身边，茶饮、药材里有学问

　　郑州人民医院特意为市民们准备了夏季养生茶，以茯苓、陈皮等为原料熬制而成。这款茶既能清热解暑，又能生津止渴，深受市民们的喜爱。

　　此外，活动现场的中药辨识区也吸引了大家的目光。20余种常见药材整齐陈列，既有白胡椒、花椒、八角等厨房常客（原来它们都是温中散寒的良药），也有怀山药、怀地黄等“四大怀药”中的补益珍品。

　　郑州人民医院副主任药师刘绪林现场为市民们讲解药材的功效和用法：“怀山药能健脾养胃，茯苓可祛湿安神，龙眼肉是养血佳品。把这些药材巧妙地融入日常饮食中，养生其实就这么简单。”一番讲解让市民们恍然大悟，原来健康密码就藏在柴米油盐的平凡生活里。

编辑:陈静