立春时节，健康养生注意这些！

大河网讯 立春，又名正月节、岁节、改岁、岁旦、打春等，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。

立春时节阳气渐生，但寒邪未退，需重点防护头颈、肩背和下肢。出门佩戴薄围巾护住颈部，避免风邪侵袭大椎穴；不穿露脚踝裤装，下肢保暖利于阳气根固。早晚时候掌心相对搓热后，自上而下轻缓摩擦颈后至肩背部，疏通经络、驱散寒邪；每日揉按手腕内侧神门穴周边，增强气血循环。

立春之后，要注意调整作息，早睡早起。建议23点前入睡，6~7点起床，保证7~8小时睡眠，助力肝脏排毒和阳气升发。晨起后，开窗通风10分钟，呼吸新鲜空气，唤醒身体生机。

“春养肝”，在饮食方面宜辛甘发散。多韭菜、生姜等辛温食材，搭配应季蔬菜，慎用温补，以防助热生火。此外，可以减少乌梅等酸味食物，增加山药、南瓜等甘味食材。可饮菊花茶，晨起喝温开水，疏肝健脾。（杨露露）

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