护牙不止“早晚刷牙”，这些细节很多人做错了

　　大河网讯每天早晚刷牙，牙齿就万事大吉了？还不够！牙菌斑这支“黏人战队”，吃完东西后很快就会在牙齿上“安营扎寨”。如果不及时清理，它们就会持续生产酸性物质，慢慢腐蚀你的牙齿。3月20日是世界口腔健康日，来一起学习护牙小知识吧！

　　“一刷二漱三检查”，掌握正确刷牙方法

　　郑州大学第一附属医院口腔科副主任医师张科科提醒，记住“一刷二漱三检查”的护牙口诀，能够帮助延缓牙齿的衰老和病变。

　　什么是“一刷二漱三检查”？

　　“一刷”说的是，刷牙的时候牙刷要斜45度对准牙龈沟，小幅度震颤刷遍每个面。电动牙刷记得轻轻移动上下拂刷，别用力按压。

　　“二漱”指的是，饭后要用温水漱口，含在嘴里咕噜20秒。喝完果汁、酸奶后也同样要漱口，否则残留的酸和糖同样会对牙釉质造成伤害，不容忽视。

　　“三检查”则指的是，要做好口腔检查。刷牙出血、持续口臭等情况，多提示口腔卫生不佳，常见原因包括牙结石堆积、菌斑附着、牙周炎症等，需通过口腔检查明确病因。

　　电动牙刷VS普通牙刷，清洁效果关键在“用法”

　　针对大家常见的“电动牙刷是否刷得更干净”的疑问，河南省健康科普专家、河南省疾病预防控制中心主任医师王丽茹给出明确答案：只要方法正确，两者清洁效力无明显差异。

　　成人应掌握“巴氏刷牙法”，即刷毛与牙面呈45度角，轻微加压后水平短距离颤动；儿童适用“圆弧刷牙法”，在牙面上画大圈轻柔清洁；无论选用何种牙刷，均应保证每天早晚各一次，每次刷牙不少于2分钟。

　　专家同时提醒，刷头应选择软硬适中、大小合适的型号，每3个月必须更换一次。儿童、老人及牙周病患者牙龈较为敏感，使用电动牙刷需谨慎。

　　牙线与漱口水，用对是“帮手”用错成“负担”

　　牙线和漱口水作为刷牙的辅助工具，使用方法直接影响效果。

　　使用牙线时应注意，将牙线轻柔滑入牙缝，贴紧牙面呈“C形”包绕牙齿；上下提拉3至5次，清洁一侧后换另一侧；切忌暴力挤压牙龈，以免造成损伤。

　　而关于漱口水，王丽茹介绍，绝大多数漱口水使用后无需再用清水漱口，以保证抑菌成分发挥作用；少量误吞一般无碍，过量误吞需立即饮水稀释并及时就医；抑菌类漱口水不建议长期连续使用，以免破坏口腔菌群平衡。

　　此外，王丽茹提醒，牙线、漱口水仅为辅助工具，不能替代刷牙。

　　口腔健康是身心健康的基础，这些护牙小知识看似简单，但坚持做好能少走很多弯路。从今天起，纠正不良习惯，用科学的方法呵护牙齿，让笑容更自信。（杨露露）

编辑:张龙（小）　　审核 ：郭同欢