拒绝无效养生 八段锦团标教你科学“充电”

大河网讯 “网上收藏了好几个八段锦视频，今天跟这个练，明天跟那个学，动作细节各不一样，也不知道哪个对。”不少养生爱好者的困惑，如今有了官方答案。近日，中国健身气功协会与中华中医药学会联合发布我国首个八段锦团体标准，让这门千年养生功法有了国家级教材。

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此次标准以中医基础理论为指导，以国家体育总局推广版本为蓝本，包含八个章节和四个附录，既保留传统功法核心精髓，又结合中医学、运动科学进行了规范阐释。每式动作明确动作说明、呼吸方法、意念活动、技术要点及功理作用，还针对健康人群健身与慢病康复需求，给出安全提示与分级习练指引。“标准用现代语言清晰阐释调理机理，有助于海外民众理解、接受和科学习练，为大规模推广扫清了技术障碍。”洛阳市政协常委、洛阳市健身气功协会会长祝京媛表示。

标准发布后，八段锦进社区、进校园、进机关有了扎实抓手。祝京媛认为，推广关键要让大家愿意练、学得会、能坚持。一方面要讲透标准，组织专业老师走进社区、活动场地，手把手纠正动作，把抽象的“经络调理、脏腑调和”用现代语言讲明白；另一方面要玩出花样，通过打卡挑战、集体展示、趣味比拼等活动，把练功变成邻里互动、同事交流的社交活动，慢慢养成日常习惯。

针对年轻人和职场人群，祝京媛建议灵活“破圈”，把八段锦拆成“5分钟肩颈放松版”“3分钟提神醒脑版”，用短视频、线上小课精准推送。借着传统养生越来越受欢迎的东风，让年轻人看到传统功法也能解决现代病。

祝京媛表示，希望这门老祖宗留下的养生智慧可以真正融入普通人的生活，帮更多人收获健康。（刘远）

编辑:祝萍　　审核 ：姜秋霞