防湿、防火、防暑！小满到，养生注意这些

大河网讯 （记者 杨露露）今天是夏季第二个节气——小满。小满时节，气温渐升，湿气渐重，河南省健康科普专家、郑州大学第五附属医院临床营养科副主任医师丁丽敏建议，小满时节，日常养生重在健脾祛湿，静心养气，安稳度夏。

“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”小满后气温骤升、雨水增多，湿热交织易引发身体不适。丁丽敏建议，小满时节饮食宜清淡，可适当增加冬瓜、丝瓜、绿豆、薏苡仁等利水渗湿食材的摄入，有助于缓解暑湿带来的身体沉重感。注意“苦寒”有度，脾胃虚寒者不宜过食苦味。多吃樱桃、枇杷、西瓜等时令果蔬补充维生素。切忌贪凉，少吃冰镇饮料、生冷食物，以免损伤脾阳，引发腹痛、腹泻等肠胃不适。三餐规律，七八分饱，减轻肠胃负担。

丁丽敏表示，小满时节要做好“三防”——

防湿邪侵扰。雨天减少外出，室内勤通风，避免潮湿环境。出汗后及时擦干，更换衣物，保持身体干爽，降低湿气入侵风险。

防上火烦躁。气温升高易上火，多喝水，少吃辛辣油腻食物。保持心境平和，避免情绪焦躁，有效预防口舌生疮、失眠等问题。

防暑气侵袭。正午太阳暴晒时减少户外活动，外出做好防晒。高温环境下工作时注意定时休息、补充温水，预防中暑。

小满至，暑湿生，养生正当时。丁丽敏指出，要遵循“清热不伤阳，祛湿不耗气”的原则，在饮食上清淡温软，在起居上防潮防暑，在心态上从容平和。愿大家在这“小得盈满”的节气里护佑自身健康，为即将到来的盛夏筑牢坚实的身体基础。

编辑:陈梦伊　　审核 ：安艳鸽