心态要崩？书背了又忘？考研冲刺“急救包”来了！

大河网讯（记者 刘高雅）考研倒计时的指针正悄然划过最后一程，在这决定成败的关键时刻，如何稳住心神、高效复习，最终决胜考场？

记者特邀河南大学博士生导师、河南开封科技传媒学院教师及多位新晋上岸的学长学姐，从多元视角为即将踏上考场的你奉上一份详实可靠的“冲刺指南”。

心态波动？三招助你稳住阵脚

多年深耕研究生教育与管理工作的河南大学地理科学学院副院长、博士生导师丁志伟教授认为，冲刺阶段的核心在于实现“心态与技巧的完美平衡”。他特别强调心态的基石作用，并提炼出三条珍贵的“稳心诀”——

第一诀：不忘初心，方得始终。“考研是一场神圣的征程，面对压力时，回想最初的梦想，那份赤子追梦之心将成为穿越迷雾最坚实的力量。”丁志伟鼓励考生在疲惫迷茫时，主动唤醒启程时的目标与热忱。

第二诀：摒弃攀比，坚守自我节奏。针对普遍存在的“比较焦虑”，丁志伟一针见血地指出：“不必在时间上盲目内卷。”他发现许多考生因他人进度而自乱阵脚，这实属大忌。“保持自己的节奏，不被外界干扰，你就已经超越了百分之九十的竞争者。”

第三诀：主动调适，维护最佳状态。他建议考生通过跑步、听音乐等方式积极调节身心状态。“适度的休息是为了更高的效率，最终交出完美答卷。”同时，他对“越焦虑越刷手机”的现象提出警示，建议减少无效信息摄入，保持规律作息，并向师友请教经验，构筑健康高效的备考生活。

在学科策略方面，丁志伟也给出专业建议：政治需记忆后深化理解、总结归纳；数学应突出重点；英语依赖长期积累，可通过模拟题保持手感；专业课则考验深度整合能力，建议把握核心概念，构建个人语言体系。

专业课瓶颈？“三重突破法”助你破局

河南开封科技传媒学院融媒学院青年教师邓吉阵、吴昊阳，则从专业课突破角度为考生指明冲刺提升路径。

邓吉阵建议，临考前的专业课复习要完成三重转变：从输入到输出、从知识到应用、从专攻到平衡。

首先，动笔书写，实现输出转化。在持续背诵基础上，重心应转向严格模拟考试。“目标不仅是写对，更要写好”——将知识点转化为逻辑清晰、论证有力的规范答案。

其次，积累案例，追求答案新颖。应有意识地收集前沿案例与典型论据，策略性地运用于简答与论述题，避免陈词滥调，让答案脱颖而出。

最后，平衡科目，保持笔感。需合理分配专业课与公共课时间，通过持续书写维持最佳思维状态。

吴昊阳则从命题趋势切入，指出近年考题日益注重思辨与现实关怀，仅靠教材难以应对。他建议考生洞察命题方向，比如检索目标院校导师的论文与科研项目，“这些内容极可能成为命题切入点，精读其成果不仅能把握学科前沿，更能在答题中展现学术素养”。

值得注意的是，吴昊阳同样强调心态管理，建议稳住心神，涵养定力，保持规律作息、适度运动，学会放松与自我奖励，从容应考。

上岸考生亲授，“考前秘籍”即刻掌握

来自南阳师范学院的多位成功上岸的学长学姐也倾囊相授实战心得。

考入东北师范大学的伍金凤分享道，政治是后期提分关键。选择题要站在“出题人”角度思考，分析题掌握“三段论+关键词”框架，具备采分点意识。英语复习要结合真题语境背单词，厘清阅读逻辑，打造个性化作文模板。推荐使用艾宾浩斯记忆法、番茄工作法提升效率。

上岸北京师范大学的朱雅璇则按科目细化建议：英语利用碎片时间背单词，阅读深耕真题；教育综合整理大题模板，选择题广做模拟；政治关注时政，大题背“肖四肖八”，选择题小程序刷题；专业课教材真题结合，注重理解表述。她特别提醒：“少刷社交软件，避免焦虑，保持规律作息，专注学习。”

“不必羡慕他人，也别否定自己，全力以赴即是成功。”上岸中国传媒大学的杨城提出系统规划的概念，建议每日保持8～10小时高效学习，适时换科调节。专业课核心是构建知识框架，通过思维导图活化知识。错题复盘要精准识别错误根源，模考严格模拟考场环境，固定答题节奏。

功不唐捐，玉汝于成。正如丁志伟教授所言：“你每日往返的路途，图书馆写下的字句，繁星下的孤影，都是努力的见证。这份坚持，正是考研最坚实的精神支柱。愿所有考生稳住心态，优化策略，从容走向考场，最终迎接属于自己的曙光。”（文中图片均为AI制作）

编辑:张龙（小）